25. Juli 2019

Fitness to go, Teil 1: Cardio

Endlich Ferien! Geht jetzt auch deine Fitness baden? Mit diesem Lieblingsworkout bestimmt nicht! Mach einfach jeden Tag ein paar Übungen, beispielsweise diese beiden Cardio-Moves, die ich in Thailand geübt habe. Für mehr Training: Stay tuned, ich poste demnächst mehr 😉 Keep fit!

Schnell ein paar Kalorien killen?
Diese zwei Cardio-Moves verheizen rund 80 kcal

  • Ausfallschritt mit rechts nach hinten, linkes Knie gebeugt, rechte Ferse hoch
  • Bauch fest, Arme auf Schulterhöhe nach vorn, Handflächen zueinander
  • Gewicht nach links, Bein strecken, gleichzeitig rechtes Knie bis auf Hüfthöhe nach vorn ziehen
  • Gleichzeitig Arme beugen und Ellbogen nach hinten ziehen
  • 2 Minuten je Seite, 3 Durchgänge
  • Grätsche, Gewicht nach rechts, Knie beugen
  • Linkes Bein strecken, Fußspitze auf dem Boden lassen
  • Linken Arm nach oben strecken, rechte Hand an die Taille
  • Bauch und Beckenboden leicht anspannen
  • Gewicht komplett nach rechts verlagern
  • Linkes Knie bis zur Taille seitlich hochziehen
  • Gleichzeitig linken Arm beugen: Ellbogen und Knie treffen sich auf Höhe der Taille
  • 2 Minuten je Seite, 3 Sets

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