Endlich Ferien! Geht jetzt auch deine Fitness baden? Mit diesem Lieblingsworkout bestimmt nicht! Mach einfach jeden Tag ein paar Übungen, beispielsweise diese beiden Cardio-Moves, die ich in Thailand geübt habe. Für mehr Training: Stay tuned, ich poste demnächst mehr 😉 Keep fit!
Schnell ein paar Kalorien killen?
Diese zwei Cardio-Moves verheizen rund 80 kcal
- Ausfallschritt mit rechts nach hinten, linkes Knie gebeugt, rechte Ferse hoch
- Bauch fest, Arme auf Schulterhöhe nach vorn, Handflächen zueinander
- Gewicht nach links, Bein strecken, gleichzeitig rechtes Knie bis auf Hüfthöhe nach vorn ziehen
- Gleichzeitig Arme beugen und Ellbogen nach hinten ziehen
- 2 Minuten je Seite, 3 Durchgänge
- Grätsche, Gewicht nach rechts, Knie beugen
- Linkes Bein strecken, Fußspitze auf dem Boden lassen
- Linken Arm nach oben strecken, rechte Hand an die Taille
- Bauch und Beckenboden leicht anspannen
- Gewicht komplett nach rechts verlagern
- Linkes Knie bis zur Taille seitlich hochziehen
- Gleichzeitig linken Arm beugen: Ellbogen und Knie treffen sich auf Höhe der Taille
- 2 Minuten je Seite, 3 Sets
